- Mogelijkheden

Kies de manier van trainen die bij jou past

Welke trainingsvorm je ook kiest, je traint altijd in een besloten omgeving met persoonlijke begeleiding. We werken met trainingsblokken, meten je vooruitgang en sturen bij op basis van data. Het verschil zit vooral in de manier waarop je traint: 1-op-1, samen of in een kleine groep.

Alle aandacht voor jouw vooruitgang

Personal training

Je traint volledig één-op-één met Jop of Daniël. Daardoor kunnen we iedere training afstemmen op jouw lichaam, niveau en doelen. We werken met een duidelijk plan, trainingsblokken en metingen om je vooruitgang zichtbaar te maken.

Past bij jou als...

  • je zeker wilt weten dat elke training volledig gericht is op jouw vooruitgang en doelen,

  • je een stok achter de deur nodig hebt om van trainen echt een vast onderdeel van je week te maken,

  • je tijdens iedere training volledige aandacht wilt voor je uitvoering, voortgang en wat er op dat moment nodig is.

Samen trainen, ieder met een eigen plan

Duo training

Jullie trainen samen, delen het trainingsmoment, maar krijgen allebei begeleiding die aansluit op het eigen niveau en de eigen doelen. Zo profiteren jullie van de motivatie van samen trainen, zonder dat jullie precies hetzelfde hoeven te doen.

Past bij jou als...

  • jullie het leuk vinden om samen te trainen en elkaar daarin te motiveren,

  • jullie ieder aan eigen doelen willen werken, zonder dat één van jullie zich aan het niveau van de ander hoeft aan te passen,

  • jullie de persoonlijke begeleiding van H&G Lifestyle willen combineren met samen sporten.

Persoonlijke aandacht met de energie van samen

Small group training

Je stelt zelf een groep samen van maximaal vier personen en traint samen in een besloten omgeving. De trainer houdt rekening met ieders niveau en doelen, zodat je de energie van samen trainen combineert met persoonlijke begeleiding.

Past bij jou als...

  • je graag traint met een eigen groep van drie tot vier mensen die je zelf samenstelt,

  • je energie krijgt van samen trainen en houdt van wat meer dynamiek in de training,

  • je persoonlijke begeleiding belangrijk vindt, maar die graag deelt voor een lager tarief per persoon.

Vergelijk de trainingsvormen

Met wie train je?

Personal training: Alleen met je trainer

Duo training: Met één zelfgekozen trainingspartner

Small group: Met een eigen groep van maximaal vier

Persoonlijke aandacht

Personal training: Alle aandacht is voor jou

Duo training: De aandacht wordt verdeeld over jullie twee

Small group: Persoonlijke begeleiding binnen de groep

Grootste voordeel

Personal training: Maximale focus op jouw vooruitgang

Duo training: Samen trainen en elkaar motiveren
Small group: De energie van samen tegen een lager tarief

Tarief per persoon

Personal training: Hoogste

Duo training: Lager dan personal training

Small group: Laagste

Vergelijk de trainingsvormen

Personal training

Duo training

Small group training

Met wie train je?

Alleen met je trainer

Met 1 zelfgekozen trainingspartner

Met maximaal drie anderen

Persoonlijke aandacht

Alle aandacht is voor jou

De aandacht wordt verdeeld over jullie twee

Persoonlijke begeleiding binnen de groep

Privacy

Volledig één-op-één

Alleen jullie en de trainer op de vloer

Trainen in een kleine, besloten groep

Grootste voordeel

Maximale focus op jouw vooruitgang

Samen trainen en elkaar motiveren

De energie van samen tegen een lager tarief

Tarief per persoon

Hoogste

Lager dan personal training

Laagste

Een complete training voor een sterker en fitter lichaam

Sterker worden, je conditie verbeteren en vrijer bewegen staan niet los van elkaar. Daarom combineren we functionele training, duurkrachttraining en krachttraining om je lichaam sterker, fitter en minder gevoelig voor klachten te maken.

Functionele training

Rugpijn na een lange werkdag, een knie die opspeelt tijdens het sporten of stijfheid na uren in de auto, kunnen ervoor zorgen dat je bepaalde bewegingen steeds vaker vermijdt. Tijdens functionele training pakken we de oorzaak van die beperking aan. Zo kun je tijdens je werk, sport en vrije tijd weer vrijer en zo pijnvrij mogelijk bewegen.

Rugpijn na een lange werkdag, een knie die opspeelt tijdens het sporten of stijfheid na uren in de auto, kunnen ervoor zorgen dat je bepaalde bewegingen steeds vaker vermijdt. Tijdens functionele training pakken we de oorzaak van die beperking aan. Zo kun je tijdens je werk, sport en vrije tijd weer vrijer en zo pijnvrij mogelijk bewegen.

Duurkrachttraining

Duurkrachttraining zorgt ervoor dat je spieren hun werk langer goed blijven doen. Dat merk je tijdens een lange dag op de been, een bergwandeling of een actieve vakantie. Je lichaam raakt minder snel vermoeid, waardoor je langer kracht en controle houdt en achteraf minder last ervaart.

Duurkrachttraining zorgt ervoor dat je spieren hun werk langer goed blijven doen. Dat merk je tijdens een lange dag op de been, een bergwandeling of een actieve vakantie. Je lichaam raakt minder snel vermoeid, waardoor je langer kracht en controle houdt en achteraf minder last ervaart.

Krachttraining

Met krachttraining vergroot je wat je lichaam aankan. Daardoor voelen fysieke inspanningen minder zwaar en heb je meer reserve tijdens sport, werk en vrije tijd. Denk aan een dag klussen, bagage tillen of een sportieve activiteit zonder dat je lichaam al snel de grens aangeeft.

Met krachttraining vergroot je wat je lichaam aankan. Daardoor voelen fysieke inspanningen minder zwaar en heb je meer reserve tijdens sport, werk en vrije tijd. Denk aan een dag klussen, bagage tillen of een sportieve activiteit zonder dat je lichaam al snel de grens aangeeft.

Zo werkt de begeleiding

Inzicht & doelen

We bepalen je startpunt en waar je naartoe wilt werken.

Plan & trainen

Je volgt een trainingsblok dat is afgestemd op jouw doelen.

Meten

Wekelijkse metingen maken je vooruitgang zichtbaar.

Bijsturen en evalueren

We bespreken de resultaten en stellen het plan bij.

Wat je ook kiest, dit blijft hetzelfde

Trainen in een besloten omgeving

Bij personal training sta je alleen met je trainer op de vloer. Bij duo met z'n tweeën, bij small group met maximaal drie anderen. In alle gevallen geen onbekenden erbij en geen groepsles waar je tussen vreemden staat.

Altijd vooruitgang op basis van data

Welke vorm je ook kiest, we werken altijd met trainingsblokken en maandelijkse metingen. Je ziet in elk van de drie vormen zwart-op-wit wat er verandert.

Welke vorm je ook kiest, we werken altijd met trainingsblokken en maandelijkse metingen. Je ziet in elk van de drie vormen zwart-op-wit wat er verandert.

Altijd passend bij je leven

Werk, etentjes, vakanties en drukke weken horen bij je leven. We zoeken naar een aanpak die daarbinnen werkt en waarmee je resultaat kunt boeken zonder dat alles om fitness gaat draaien.

Werk, etentjes, vakanties en drukke weken horen bij je leven. We zoeken naar een aanpak die daarbinnen werkt en waarmee je resultaat kunt boeken zonder dat alles om fitness gaat draaien.

49 van de 50 leden behaalden resultaat

In drie jaar tijd gaven 49 van de 50 leden aan resultaat te hebben behaald, ongeacht welke trainingsvorm ze kozen.

In drie jaar tijd gaven 49 van de 50 leden aan resultaat te hebben behaald, ongeacht welke trainingsvorm ze kozen.

Ervaar of H&G Lifestyle bij je past

Je weet waarschijnlijk al of je alleen, samen of in een kleine groep wilt trainen. Tijdens een kennismaking draait het daarom om de private gym, de klik met ons en de vraag of onze manier van begeleiden bij je past.